2026.03.11
カテゴリ：ブログ
【パニック障害で息苦しいと感じる理由とは？原因と対処の考え方】
「急に息が吸えない感じがする」
「呼吸が苦しくて、このまま倒れてしまうのではないかと不安になる」
このような息苦しさを感じて不安になり、病院で検査を受けたものの「異常なし」と言われた経験のある方も多いのではないでしょうか。
実はこのような症状は、パニック障害でよく見られるものの一つです。
息苦しさはとても不安を感じやすい症状ですが、体の仕組みを理解することで、過度な不安を減らすことにつながる場合もあります。
この記事では、パニック障害で息苦しさを感じる理由について解説します。
パニック障害で起こる息苦しさとは
パニック障害では
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息が吸いにくい
呼吸が浅く感じる
空気が足りない感じがする
といった症状が突然起こることがあります。
これらは パニック発作の症状の一つ とされています。
息苦しさが強いと
「このまま呼吸ができなくなるのではないか」
「窒息してしまうのではないか」
と感じ、不安がさらに強くなることがあります。
息苦しさが起こる主な理由
① 自律神経の働き
呼吸には
自律神経が大きく関係しています。
自律神経は
活動するときの神経（交感神経）
リラックスするときの神経（副交感神経）
のバランスで体を調整しています。
強い不安や緊張が起こると交感神経が優位になり
呼吸が浅く速くなりやすくなります。
② 過呼吸（過換気）
不安が強くなると
無意識に呼吸が速くなることがあります。
これを
過呼吸（過換気） と呼びます。
過呼吸になると体内の二酸化炭素が減り
息苦しい感じ
めまい
手足のしびれ
などの症状が起きることがあります。
③ 首や胸の筋肉の緊張
強い不安やストレスが続くと
首
肩
胸まわり
の筋肉が緊張しやすくなります。
この緊張によって
呼吸が浅くなり、息苦しさを感じることがあります。
④ 呼吸への意識が強くなる
一度息苦しさを経験すると
「また息ができなくなるのではないか」
と呼吸に意識が向きやすくなります。
その結果
呼吸が不自然になる
息苦しさを感じやすくなる
という状態になることがあります。
息苦しさと予期不安の関係
パニック障害では
「また発作が起きるのではないか」
という予期不安が起こることがあります。
例えば
電車で息苦しくなった
人混みで呼吸が苦しくなった
このような経験があると
同じ状況になるだけで
身体が緊張しやすくなります。
その結果、息苦しさを感じやすくなることがあります。
身体の状態も関係することがある
息苦しさは
ストレス
睡眠不足
姿勢や動きのクセ
首や肩の緊張
などの影響を受けることもあります。
身体が常に緊張していると
呼吸が浅くなりやすくなります。
不安と身体の両面から整えることが大切
パニック障害による息苦しさは
不安の反応
自律神経の働き
身体の緊張
などが関係していることがあります。
そのため
心だけでなく身体の状態を整えることも大切です。
当院では心理面と身体面の両方からサポートを行っています。
心理面では
心身条件反射療法を用いて
不安の反応パターンにアプローチします。
身体面では
アクティベータ・メソッドによる施術で
神経系の過緊張を整えていきます。
坂戸市周辺でパニック障害の息苦しさにお悩みの方へ
パニック障害による息苦しさは
とても不安を感じやすい症状です。
しかし
不安の仕組み
身体の状態
を理解し整えていくことで
症状が軽くなることもあります。
坂戸市周辺でパニック障害や息苦しさに悩んでいる方は
一人で抱え込まずご相談ください。
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